Aktywność fizyczna z nutą ekscytacji – tae bo jako forma przyspieszania procesu odchudzania

Jeżeli klasyczne formy aerobiku nie spełniają już twoich oczekiwań, a poszukujesz nowego sposobu na zgubienie zbędnych kilogramów, zapewne zainteresuje cię alternatywa w postaci treningu tae bo. To dynamiczne ćwiczenia, które pomagają nie tylko w redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale również są świetnym antidotum na negatywne emocje.

Trening tae bo ma swoje korzenie w Stanach Zjednoczonych, gdzie zyskał popularność już w latach 70-tych XX wieku. Zdobył uznanie wielu osób pragnących schudnąć, głównie za sprawą swojej skuteczności. Jest to kombinacja aerobiku i sztuk walki, podczas której wykonywane są różnego rodzaju kopnięcia, ciosy i wymachy. Całość odbywa się w rytm muzyki, co dodatkowo umila czas spędzony na treningu.

Jak wygląda typowa sesja tae bo? Ćwiczenia inspirowane są taekwondo i boksem, co sprawia, że są dość intensywne. W rezultacie, w ciągu jednej godziny możliwe jest spalenie od 500 do nawet 800 kalorii. Podczas treningu angażowane są zarówno dolne, jak i górne partie ciała.

Zanim przejdziemy do głównych ćwiczeń, konieczna jest solidna rozgrzewka, która ma za zadanie przygotować mięśnie do wysiłku. Zaraz po niej następuje etap, w którym wykonywane są ruchy charakterystyczne dla taekwondo – kopnięcia i wyskoki, a także dla boksu – uderzenia. Ten segment trwa zwykle od 25 do 40 minut i jego intensywność jest uzależniona od prowadzącego trening. Na koniec tempo ćwiczeń jest obniżane.

Przed zakończeniem sesji tae bo przeprowadzane są ćwiczenia skupiające się na mięśniach brzucha. Z reguły wykonuje się je w pozycji leżącej. Sesja kończy się krótką gimnastyką oraz rozciąganiem mięśni, by zapobiec ewentualnym kontuzjom.